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中级
杂技动作

Bananeira

倒立 - 基本倒置姿势，许多高级杂技动作的基础。

上肢力量 平衡 空间意识
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关于 Bananeira (香蕉树)

倒立 - 基本倒置姿势，许多高级杂技动作的基础。

要点：

  • 手部强壮基础
  • 核心参与平衡
  • 直身体对齐
  • 先靠墙练习

锻炼肌群：

  • 肩膀
  • 手臂
  • 核心
  • 手腕

益处：

  • 上肢力量
  • 平衡
  • 空间意识

动作详情

难度：
中级
类型：
杂技动作
标签：
上肢力量 平衡 空间意识

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