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中级
杂技动作

Bananeira de Cabeça

头倒立 - 使用头部和手部支撑的倒置姿势，基础头部技术。

颈部力量 倒立技巧 平衡发展
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关于 Bananeira de Cabeça (头倒立)

头倒立 - 使用头部和手部支撑的倒置姿势，基础头部技术。

要点：

  • 均匀重量分布
  • 强壮的颈部和核心
  • 渐进发展
  • 不要把所有重量放在颈部

锻炼肌群：

  • 颈部
  • 肩膀
  • 核心
  • 手臂

益处：

  • 颈部力量
  • 倒立技巧
  • 平衡发展

动作详情

难度：
中级
类型：
杂技动作
标签：
颈部力量 倒立技巧 平衡发展

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