- Capoeira Move
关于 Cocorinha com Rolê (蹲避滚翻)
转换为滚翻的蹲避，用于持续的闪避动作。
要点：
- 平滑的蹲避到滚翻过渡
- 保持防御姿势
- 快速从滚翻恢复
- 连续的闪避动作
锻炼肌群：
- 股四头肌
- 臀肌
- 核心肌群
- 背部肌肉
益处：
- 闪避流畅度
- 防御机动性
- 过渡技巧
动作详情
难度：
中级
类型：
防御动作
标签：
闪避流畅
防御机动
过渡技巧