- Capoeira Move
关于 Negativa com Rolê (地面防御滚翻)
流转为滚翻的地面防御位置，实现连续的地面机动性。
要点：
- 无缝位置到翻滚过渡
- 始终保持地面控制
- 连续防守机动性
- 以准备姿势结束
锻炼肌群：
- 核心
- 手臂
- 腿部
- 肩膀
- 背部
益处：
- 地面机动
- 连续防守
- 位置流动
动作详情
难度：
中级
类型：
防御动作
标签：
地面机动
连续防守
位置流动