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中级

杂技动作

Ponte

桥式 - 使用手脚支撑的弓背姿势，重要的柔韧性和力量动作。

背部柔韧性肩部力量全身协调

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关于 Ponte (桥式)

桥式 - 使用手脚支撑的弓背姿势，重要的柔韧性和力量动作。

要点：

手脚均匀重量分布
强壮的肩膀和背部柔韧性
逐渐发展到完全桥形
保持稳定呼吸

锻炼肌群：

背部
肩膀
臀部
腘绳肌

益处：

背部柔韧性
肩部力量
全身协调

动作详情

难度：

中级

类型：

杂技动作

标签：

背部柔韧性肩部力量全身协调

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