- Capoeira Move
关于 Queda de Quatro (四点支撑)
四点支撑 - 手脚着地的姿势，基本爬行和移动位置。
要点：
- 四点均匀支撑重量
- 直脊柱对齐
- 强壮稳定平台
- 准备向任何方向移动
锻炼肌群：
- 核心
- 肩膀
- 腿部
- 稳定性
益处：
- 核心稳定
- 爬行基础
- 机动基础
动作详情
难度：
初级
类型：
基础动作
标签：
核心稳定
爬行基础
机动基础