- Capoeira Move
关于 Queda de Rins (腰部跌落)
腰部跌落 - 使用身体侧面的基本地面支撑姿势，重要的地面动作基础。
要点：
- 舒适的侧卧支撑
- 重量分布在前臂和髋部
- 腿部伸展以获得稳定性
- 准备移动或防守
锻炼肌群：
- 核心
- 肩膀
- 髋屈肌
- 腹斜肌
益处：
- 地面机动
- 防守定位
- 流动基础
动作详情
难度：
中级
类型：
基础动作
标签：
地面机动
防守定位
流动基础